La Sophrologie en quelques mots...
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dès les années 60 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre.
Elle est à la fois
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une science de la conscience humaine,
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une philosophie, inspirée de la phénoménologie existentielle,
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une thérapie (notamment face aux troubles psychosomatiques, aux névroses, à l’angoisse)
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et un art de vivre, puisqu’il s’agit de rechercher l’équilibre et l’harmonie corps-esprit.
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Exclusivement verbale et non tactile, elle est inspirée de techniques à la fois occidentales et orientales, telles que le yoga, l’hypnose, le zen...
Pour qui ?
Accessible à tous, la sophrologie s’adapte à vos besoins et à vos objectifs, que vous soyez adultes, séniors, adolescents ou enfants.
Pour quoi ?
Gestion du stress
Estime de soi
Préparation mentale (étudiant, sportif, artiste, ...)
Douleurs chroniques
Troubles du sommeil
Anxiété
Accompagnement à la grossesse
Pour améliorer la qualité de votre sommeil :
difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, réveils trop précoces, ...
Pour surmonter une situation de stress :
examens & concours, examens médicaux, interventions chirurgicales, ...
Pour dépasser un surmenage professionnel et/ou personnel :
burn-out, conflits, épuisement physique et/ou mental, ...
Pour mobiliser vos propres ressources, vous sentir mieux
et disposer d’outils préventifs à utiliser ensuite chez vous, en autonomie
Pour développer votre créativité, votre concentration, votre mémoire
Comment ?
Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et mentale, de concentration et de visualisation d’images positives, la pratique de la sophrologie permet notamment :
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d’expérimenter le lâcher-prise,
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de canaliser les émotions négatives,
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d’éveiller les émotions positives,
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de prendre conscience de ses propres ressources et capacités
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de prendre confiance en soi.
Les méthodes de relaxation
Un peu d’étymologie pour commencer...
Dérivé du latin relaxatio, le mot relaxation peut ainsi se traduire par détente, relâche et repos.
La relaxation vise donc principalement à obtenir un repos efficace et récupérateur.
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Voici quelques méthodes de relaxation qui peuvent vous être proposées, selon vos besoins et objectifs :